HR-СТАТЬИ

Продолжаем тему LIFE-DRIVE. В начале напомню, что предыдущие посты лежат здесь и здесь.
А уровней работы над получением энергии - четыре.

100%-продуктивность получается, когда человек:

• Полон энергией физически
• Эмоционально соединен
• Умственно сфокусирован
• Духовно выровнен (со-настроен)

Физический уровень мы наладили, переходим к эмоциональному.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ (КАЧЕСТВО ЭНЕРГИИ)

Если энергия будет «отрицательной» – она будет работать на разрушение организма и понижение качества жизни. Если «положительной» – пойдет на творчество и созидание.  

Какой станет энергия – разрушительной или созидающей, – зависит в значительной степени от того, какие ЭМОЦИИ чаще всего человек переживает:

• отрицательные (низкотонные) или
• позитивные (высокотонные).

ВЫСОКОТОННЫЕ ЭМОЦИИ

• Удовольствие
• Интерес
• Веселье
• Энтузиазм
• Воодушевление
• Безмятежность
• Радость
• Любовь
• Решительность
• Восторг
• Наслаждение
• Восхищение
• Нежность
• Принятие
• Удивление
• Свобода
• Спокойствие

Высокопозитивная энергия проистекает из ощущения возможностей, приключений или вызова (как подхода).

НИЗКОТОННЫЕ ЭМОЦИИ

Не хочу их перечислять, вы и сами знаете. Но важно понимать, что источником отрицательных эмоций являются два глубинных желания:

• желание одобрения, самоутверждения;
• желание контролировать.

В основе этих желаний лежит, по сути, одно и вполне себе понятное желание - избежать опасности. Но часто перебарщиваем: и опасности-то нет, а мы все контролируем и контролируем:)

А теперь приятная новость! Она заключается в том, что мы отличаемся от животных.

ВЫБОР ЭМОЦИИ

У животных существует только одна модель поведения, на стимул срабатывает одна и та же реакция:


У человека же - потенциально бесконечное количество моделей поведения:


Эмоции являются частью модели поведения. И поскольку человек способен сформировать любую модель поведения, это означает, что он точно так же способен сформировать и любую эмоциональную реакцию на стимул.

Однако... часто в процессе взросления и воспитания человека социумом формируется либо только одна модель поведения (своя для каждого стимула или группы схожих стимулов), либо одна из сформированных моделей ставится на «автопилот». И необходимость делать ВЫБОР отпадает… Как следствие возникает иллюзия, что все наши эмоциональные реакции по умолчанию нам заданы и определяются внешними обстоятельствами.

Но правда заключается в том, что эмоция – это лишь привычка, которую, как и любую привычку, можно заменить на другую.


Пожалуй, выбора у нас нет только в случае заболевания депрессией или какими-то другими серьёзными болезнями. Если в течение двух недель вы чувствуете устойчиво сниженное настроение (не колебания, а всё время плохое), падение интереса ко всему, низкую энергию, раздражительность и плохо спите - очень рекомендую долго не ждать, идти к психиатру или психотерапевту. Страшная это штука, депрессия, лучше начать её лечить пораньше. Но если со здоровьем всё в порядке, то выбор, какую эмоцию испытывать, у нас есть!

ВНИМАНИЕ СЕБЕ ЛЮБИМОМУ

Это очень важная штука. Нужно не забывать эмоционально поддерживать и поощрять себя. Какие дела приносят вам наибольшее удовольствие, являются источниками положительных эмоций? Что в прошлом радовало вас (перенос состояния и ощущений, создание «якоря»)? Выделение времени в своем расписании для таких дел - способ эмоционального восстановления.

Примеры:

• Бальные танцы
• Спа-процедуры
• Уход за растениями
• Возня с домашним любимцем
• Чтение книг любимого жанра…

Мне, к примеру, лучше всего помогают долгие пешие прогулки - негатив снимают как рукой. А вам?

Помните анекдот?
Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало.
Бедная мать работала на износ – готовила, стирала, орала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь.
Наконец, выбившись из сил, отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью?
Вышла от него задумчивая. С тех пор ее как подменили. Нет, денег в семье не прибавилось. И дети послушнее не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица ее не сходила приветливая улыбка.
Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер, запиралась в комнате.
Детей мучило любопытство. Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме.
Она сидела за столом и …пила чай со сладким цимесом!
"Мама, что ты делаешь? А как же мы?"- возмущенно закричали дети.
"Ша, дети! – важно ответила она.- Я делаю вам счастливую маму!"

Итак, резюмируем.

Мастер управления эмоциональным уровнем:

• Понимает, что только его выбор - какую эмоцию он предпочтет
• Делает осознанный выбор в пользу высокотонных эмоций
• Знает ритуалы «обезвреживания» негативных эмоций
• Развивает привычку испытывать позитивные эмоции
• Доводит ее до автоматизма

Об этом мастерстве очень наглядно и весело рассказывает американский психолог. Настоящий артист!
Шон Ачор: Как счастье может помочь нам работать лучше?



Ну а теперь традиционно ваше

ЗАДАНИЕ

на эту неделю.
Просто возьмите ручку, откройте блокнот и запишите, что вы прямо сегодня начнете делать для того, чтобы повысить качество энергии. Например:
1. Выделю себе час для эмоционального восстановления каждый день (буду делать то-то и еще вот это).
2. Каждое утро буду выбирать позитивную эмоцию сегодняшнего дня. Например, сегодня буду всему радоваться, а завтра удивляться, а в среду восхищаться).
3. ...
Распишите так неделю, пожалуйста.

Удачи, друзья! Как только с качеством энергии разберемся, займемся улучшением концентрации энергии на ментальном уровне. Об этом - в следующем посте, через неделю.