Из книги Элизабет Ломбардо “Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм”
По мнению перфекционистов, у них все в порядке, и они часто находят обоснование своих высоких стандартов: «Конечно, я стремлюсь к лучшему! С какой стати мне довольствоваться средним результатом?»
На самом деле для многих перфекционизм стал образом жизни и в некоторых случаях даже условием успеха. Такие люди могут воспринимать отказ от перфекционистских шаблонов как провал. Я это знаю: мне самой было страшно отпустить свой перфекционизм.
Однако хотя цель перфекционизма — быть довольным собой, на деле он вызывает обратный эффект. Почему? Потому что отвратительный внутренний критик постоянно осуждает вас, говоря: «Ты недостаточно хорош». (Или даже что-нибудь похуже.)
В частной практике большинство моих клиентов вовсе не приходят со словами: «Мне нужна помощь в борьбе с перфекционизмом». Обычно они ищут помощи в устранении губительных последствий перфекционизма: депрессии, стресса, бессонницы, напряженных отношений, нарушений здоровья, трудностей на работе.
7 способов сломить внутреннего критика и построить жизнь своей мечты
1. Вскройте свое прошлое
2. Оцените свои ожидания
3. Проложите новые дороги
4. Учитесь на ошибках
5. Не впадайте в крайности
6. Действуйте, а не сравнивайте
7. Выходите за рамки
Книга предоставлена издательством “Манн, Иванов и Фербер”
